GYM

Poids maximaux de la semaine

Sur les 7 derniers jours, la série avec le poids réellement soulevé le plus élevé est retenue pour chaque exercice. Par défaut, les résultats sont triés par 1RM estimé décroissant. Le tri peut aussi se faire par exercice, date et valeur.
# Exercice Date Identifiant 1RM estimé (répétitions@poids) Niveau confirmé
1 Élévation des mollets assis 17.07 19:30 execom 185 (30@92,5) •
2 Soulevé de terre sumo 17.07 19:30 execom 167 (7@135) Niveau 3
3 Écarté à la machine pec deck 17.07 19:30 execom 140 (9@107,5) •
4 Tirage horizontal assis à la poulie 17.07 19:30 execom 130 (9@100) •
5 Rowing buste penché à la barre 19.07 07:07 execom 124 (9@95) •
6 Split squat à la Smith machine 19.07 07:07 execom 120 (10@90) •
7 Tirage vertical prise serrée en supination 19.07 07:07 execom 106 (5@91) •
8 Tirage vertical prise large en pronation 17.07 19:30 execom 104 (8@82) •
9 Développé couché à la barre 19.07 07:07 execom 100 (10@75) •
10 Développé incliné à la Smith machine 17.07 19:30 execom 100 (10@75) •
11 Adduction des hanches assis à la machine 19.07 23:24 BussiBaba 96 (15@64) •
12 Développé couché à la Smith machine 19.07 07:07 execom 96 (7@77,5) •
13 Crunch à la poulie à genoux 17.07 19:30 execom 78 (19@47,5) •
14 Soulevé de terre roumain avec haltères 17.07 19:30 execom 62 (11@45) •
15 Face pull allongé au sol 17.07 19:30 execom 55 (11@40) •
16 Curl debout à la barre 17.07 19:30 execom 51 (6@42,5) Niveau 1
17 Élévation des mollets debout 19.07 23:24 BussiBaba 50 (20@30) •
18 Extension des triceps à la poulie 17.07 19:30 execom 47 (10@35) •
19 Leg extension assis 19.07 23:24 BussiBaba 45 (12@32) •
20 Extension des triceps couché à la poulie 17.07 19:30 execom 44 (11@32,5) •
21 Développé couché avec haltères 17.07 19:30 execom 42 (12@30) •
22 Extension des triceps à la corde 19.07 07:07 execom 40 (10@30) •
23 Crunch sur banc décliné 17.07 19:30 execom 39 (12@28) •
24 Soulevé de terre conventionnel 19.07 23:24 BussiBaba 35 (12@25) •
25 Curl à la poulie avec poignée en T 17.07 19:30 execom 35 (8@27,5) •
26 Développé épaules assis avec haltères 17.07 19:30 execom 35 (8@27,5) •
27 Fentes avec haltères 19.07 23:24 BussiBaba 28 (12@20) •
28 Extension lombaire 19.07 23:24 BussiBaba 23 (13@16) •
29 Curl marteau avec haltères 19.07 07:07 execom 23 (9@17,5) •
30 Leg curl assis à la poulie avec sangle de cheville 17.07 19:30 execom 23 (10@17,5) •
31 Écarté à la poulie haute 19.07 07:07 execom 22 (14@15) •
32 Élévation latérale debout avec haltères 19.07 07:07 execom 20 (10@15) •
33 Écarté à la poulie basse 17.07 19:30 execom 18 (12@12,5) •
34 Rowing à un bras avec haltère 19.07 23:24 BussiBaba 13 (10@10) •
35 Développé militaire 22.07 12:21 test 1 (1@1) •