GYM

Haftanın en yüksek ağırlıkları

Son 7 gün için her egzersizde fiilen kaldırılan en yüksek ağırlığa sahip set alınır. Sonuçlar varsayılan olarak tahmini 1TM değerine göre azalan sıralanır. Egzersiz, zaman ve değere göre de sıralayabilirsiniz.
# Egzersiz Zaman Kullanıcı adı Tahmini 1TM (tekrar@ağırlık) Doğrulanmış derece
1 Oturarak calf kaldırış 17.07 19:30 execom 185 (30@92,5) •
2 Sumo deadlift 17.07 19:30 execom 167 (7@135) 3. derece
3 Pec deck açış 17.07 19:30 execom 140 (9@107,5) •
4 Oturarak cable row 17.07 19:30 execom 130 (9@100) •
5 Öne eğilerek barbell row 19.07 07:07 execom 124 (9@95) •
6 Smith makinesinde split squat 19.07 07:07 execom 120 (10@90) •
7 Dar tutuş ters tutuş lat pulldown 19.07 07:07 execom 106 (5@91) •
8 Geniş tutuş lat pulldown 17.07 19:30 execom 104 (8@82) •
9 Düz barbell bench press 19.07 07:07 execom 100 (10@75) •
10 Smith makinesinde incline bench press 17.07 19:30 execom 100 (10@75) •
11 Oturarak kalça adduksiyonu machine 19.07 23:24 BussiBaba 96 (15@64) •
12 Smith makinesinde flat bench press 19.07 07:07 execom 96 (7@77,5) •
13 Diz üstü cable crunch 17.07 19:30 execom 78 (19@47,5) •
14 Dumbbell Rumen deadlift 17.07 19:30 execom 62 (11@45) •
15 Yerde sırtüstü face pull 17.07 19:30 execom 55 (11@40) •
16 Ayakta barbell curl 17.07 19:30 execom 51 (6@42,5) 1. derece
17 Ayakta calf kaldırış 19.07 23:24 BussiBaba 50 (20@30) •
18 Cable triceps pushdown 17.07 19:30 execom 47 (10@35) •
19 Oturarak bacak ekstansiyonu 19.07 23:24 BussiBaba 45 (12@32) •
20 Yatarak cable triceps ekstansiyonu 17.07 19:30 execom 44 (11@32,5) •
21 Düz dumbbell bench press 17.07 19:30 execom 42 (12@30) •
22 Halatla triceps pushdown 19.07 07:07 execom 40 (10@30) •
23 Ters eğimli bench crunch 17.07 19:30 execom 39 (12@28) •
24 Klasik deadlift 19.07 23:24 BussiBaba 35 (12@25) •
25 Cable curl T-bar aparatıyla 17.07 19:30 execom 35 (8@27,5) •
26 Oturarak dumbbell omuz press 17.07 19:30 execom 35 (8@27,5) •
27 Dumbbell lunge 19.07 23:24 BussiBaba 28 (12@20) •
28 Hiperekstansiyon 19.07 23:24 BussiBaba 23 (13@16) •
29 Dumbbell hammer curl 19.07 07:07 execom 23 (9@17,5) •
30 Oturarak cable bacak curl ayak bileği kayışıyla 17.07 19:30 execom 23 (10@17,5) •
31 Üst cable crossover 19.07 07:07 execom 22 (14@15) •
32 Ayakta dumbbell yana açış 19.07 07:07 execom 20 (10@15) •
33 Alt cable crossover 17.07 19:30 execom 18 (12@12,5) •
34 Tek kol dumbbell row 19.07 23:24 BussiBaba 13 (10@10) •
35 Military press 22.07 12:21 test 1 (1@1) •