Enregistrement des données sur le serveur

• À la fin de la séance ou après avoir corrigé les résultats, n’oubliez pas de cliquer sur Enregistrer.
• Le bouton Enregistrer reste désactivé lorsqu’il n’y a rien à enregistrer.

États du bloc d’exercice

• Un bloc incomplet est signalé par l’icône ⚠️.
• Si l’exercice est entièrement réalisé mais qu’aucun progrès n’est enregistré, le bloc est signalé par 🔁.
• Si l’exercice est entièrement réalisé et qu’un progrès est enregistré, le bloc est signalé par ✅.
• Un progrès est validé lorsque l’exercice est entièrement réalisé, que la meilleure série donne un 1RM supérieur à la valeur actuelle et que les autres séries renseignées atteignent au moins 80 % du 1RM actuel.

Saisie des séries

• Le champ « Répétitions » est obligatoire ; pour les exercices avec charge, le champ « Poids » l’est également.
• Le champ « Cheat » est facultatif. Trois répétitions trichées équivalent à une répétition stricte et peuvent aider à compléter les répétitions strictes manquantes.
• Le champ « DS » (drop set) permet de prendre en compte du volume supplémentaire au sein d’une série :
  • au moins 70 % des répétitions strictes → 1,5 série
  • au moins 120 % des répétitions strictes → 2 séries

Bouton « OK »

• OK remplit automatiquement toutes les séries de l’exercice. Utilisez-le si l’exercice a été réalisé exactement comme prévu.

Bouton « Clear »

• Clear remet tous les champs des séries de l’exercice à 0, comme si aucune donnée n’avait été saisie.

Brouillon local

• Si des données locales incorrectes apparaissent dans l’entraînement, cliquez sur Réinitialiser le brouillon. Le brouillon local sera supprimé, puis le programme actualisé sera chargé depuis le serveur.