Al termine dell’allenamento o dopo aver corretto i risultati, ricordati di premere .
Il pulsante rimarrà disattivato quando non ci sono dati da salvare.
Stati del blocco esercizio
Un blocco incompleto è contrassegnato con ⚠️.
Se l’esercizio è stato completato ma non è stato ottenuto alcun progresso, il blocco è contrassegnato con 🔁.
Se l’esercizio è stato completato e il progresso è stato ottenuto, il blocco è contrassegnato con ✅.
Il progresso viene conteggiato quando l’esercizio è completato, la serie migliore produce un 1RM superiore al valore attuale e le altre serie compilate raggiungono almeno l’80% dell’1RM attuale.
Compilazione dei campi delle serie
Il campo obbligatorio è «Ripetizioni»; negli esercizi con carico è obbligatorio anche «Peso».
«Cheat» è un campo facoltativo. Tre ripetizioni sporche equivalgono a una ripetizione pulita e possono aiutare a compensare le ripetizioni pulite mancanti.
«DS» (drop set) consente di conteggiare volume aggiuntivo all’interno della serie:
almeno il 70% delle ripetizioni pulite → 1,5 serie
almeno il 120% delle ripetizioni pulite → 2 serie
Pulsante «OK»
compila automaticamente tutte le serie dell’esercizio. Usalo quando l’esercizio è stato eseguito esattamente come previsto.
Pulsante «Cancella»
azzera tutti i campi delle serie dell’esercizio, come se i dati non fossero mai stati inseriti.
Bozza locale
Se nell’allenamento sono presenti dati locali non corretti, premi . La bozza locale verrà cancellata e dal server sarà caricato il piano aggiornato.
