მონაცემების სერვერზე შენახვა

• ვარჯიშის დასრულების ან შედეგების შესწორების შემდეგ არ დაგავიწყდეთ დააჭიროთ შენახვა.
• ღილაკი შენახვა არააქტიური იქნება, თუ შესანახი ცვლილებები არ არის.

ვარჯიშის ბლოკის სტატუსები

• შეუვსებელი ბლოკი აღინიშნება ნიშნით ⚠️.
• თუ ვარჯიში სრულად შესრულდა, მაგრამ პროგრესი არ დაფიქსირდა, ბლოკი აღინიშნება 🔁 ნიშნით.
• თუ ვარჯიში სრულად შესრულდა და პროგრესი დაფიქსირდა, ბლოკი აღინიშნება ✅ ნიშნით.
• პროგრესი ჩაითვლება მიღებულად, თუ ვარჯიში სრულად შესრულდა, საუკეთესო სეტი მიმდინარე მნიშვნელობაზე მაღალ 1RM-ს იძლევა, ხოლო დანარჩენი შევსებული სეტები მიმდინარე 1RM-ის არანაკლებ 80%-ს აღწევს.

სეტების ველების შევსება

• სავალდებულო ველია „გამეორებები“; წონიანი ვარჯიშებისთვის ასევე სავალდებულოა „წონა“.
• „ჩიტინგი“ არასავალდებულო ველია. სამი არასწორი გამეორება ერთ სუფთა გამეორებად ითვლება და შეიძლება დაგეხმაროთ საჭირო რაოდენობის შევსებაში.
• „DS“ (drop set) საშუალებას გაძლევთ სეტის შიგნით დამატებითი მოცულობა გაითვალისწინოთ:
  • სუფთა გამეორებების არანაკლებ 70% → 1,5 სეტი
  • სუფთა გამეორებების არანაკლებ 120% → 2 სეტი

ღილაკი „OK“

• OK ავტომატურად ავსებს ვარჯიშის ყველა სეტს. გამოიყენეთ, თუ ვარჯიში ზუსტად გეგმის მიხედვით შესრულდა.

ღილაკი „გასუფთავება“

• Clear ვარჯიშის ყველა სეტის ველს 0-ზე აბრუნებს, თითქოს მონაცემები არ შეგიყვანიათ.

ლოკალური მონახაზი

• თუ ვარჯიშში შეუსაბამო ლოკალური მონაცემები გამოჩნდა, დააჭირეთ მონახაზის გასუფთავება. ლოკალური მონახაზი გასუფთავდება და სერვერიდან გეგმის ახალი ვერსია ჩაიტვირთება.