Po zakończeniu treningu lub skorygowaniu wyników pamiętaj, aby kliknąć .
Przycisk będzie nieaktywny, jeśli nie ma obecnie nic do zapisania.
Statusy bloku ćwiczenia
Nieuzupełniony blok jest oznaczany ikoną ⚠️.
Jeżeli ćwiczenie wykonano w całości, ale nie uzyskano progresu, blok jest oznaczany ikoną 🔁.
Jeżeli ćwiczenie wykonano w całości i uzyskano progres, blok jest oznaczany ikoną ✅.
Progres jest zaliczany, gdy ćwiczenie wykonano w całości, najlepsza seria daje 1RM wyższe od bieżącej wartości, a pozostałe uzupełnione serie dają co najmniej 80% bieżącego 1RM.
Uzupełnianie pól serii
Pole „Powtórzenia” jest wymagane; w ćwiczeniach z obciążeniem wymagane jest również pole „Ciężar”.
„Cheat” to pole opcjonalne. Trzy oszukane powtórzenia odpowiadają jednemu czystemu i mogą pomóc uzupełnić brakujące czyste powtórzenia.
„DS” (drop set) pozwala uwzględnić dodatkową objętość w obrębie serii:
co najmniej 70% liczby czystych powtórzeń → 1,5 serii
co najmniej 120% liczby czystych powtórzeń → 2 serie
Przycisk „OK”
automatycznie uzupełnia wszystkie serie ćwiczenia. Użyj go, jeśli ćwiczenie wykonano dokładnie zgodnie z planem.
Przycisk „Wyczyść”
ustawia wszystkie pola serii ćwiczenia na 0, tak jakby dane nie zostały uzupełnione.
Lokalna wersja robocza
Jeśli w treningu pojawiły się nieprawidłowe dane lokalne, kliknij . Lokalna wersja robocza zostanie usunięta, a następnie zostanie wczytany aktualny plan z serwera.
