Doping kontrollü powerlifting
Ekipmansız WRPF standartları
Tablolarda, kendi sıkletinizde derece almak için gerekli olan üç hareket toplamı — squat, bench press ve deadlift — gösterilir.
Erkekler — Powerlifting — üç hareket toplamı
| Ağırlık sınırı, kg | III | II | I | КМС | МС | МСМК |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 52 | 232.5 | 270 | 307.5 | 345 | 382.5 | 437.5 |
| 56 | 250 | 292.5 | 332.5 | 372.5 | 415 | 475 |
| 60 | 267.5 | 312.5 | 355 | 400 | 445 | 510 |
| 67.5 | 297.5 | 347.5 | 397.5 | 445 | 495 | 567.5 |
| 75 | 330 | 382.5 | 435 | 490 | 542.5 | 622.5 |
| 82.5 | 350 | 407.5 | 465 | 520 | 577.5 | 662.5 |
| 90 | 367.5 | 427.5 | 487.5 | 547.5 | 607.5 | 697.5 |
| 100 | 387.5 | 450 | 512.5 | 577.5 | 640 | 735 |
| 110 | 407.5 | 472.5 | 540 | 605 | 670 | 767.5 |
| 125 | 425 | 495 | 562.5 | 632.5 | 700 | 802.5 |
| 140 | 440 | 510 | 580 | 650 | 722.5 | 827.5 |
| üzeri | 450 | 522.5 | 595 | 667.5 | 740 | 847.5 |
Kadınlar — Powerlifting — üç hareket toplamı
| Ağırlık sınırı, kg | III | II | I | КМС | МС | МСМК |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 44 | 127.5 | 152.5 | 172.5 | 187.5 | 220 | 255 |
| 48 | 137.5 | 167.5 | 182.5 | 210 | 242.5 | 282.5 |
| 52 | 150 | 182.5 | 202.5 | 227.5 | 262.5 | 305 |
| 56 | 165 | 192.5 | 217.5 | 247.5 | 282.5 | 330 |
| 60 | 177.5 | 207.5 | 230 | 260 | 302.5 | 345 |
| 67.5 | 190 | 225 | 250 | 280 | 325 | 370 |
| 75 | 197.5 | 235 | 265 | 295 | 342.5 | 397.5 |
| 82.5 | 217.5 | 252.5 | 282.5 | 320 | 367.5 | 417.5 |
| 90 | 225 | 260 | 290 | 325 | 375 | 435 |
| üzeri | 230 | 267.5 | 302.5 | 337.5 | 387.5 | 450 |
Değerler GYM Planner referans sisteminden yüklenir. Bir yarışmaya katılmadan önce, federasyonun resmî kaynaklarından standartların güncel sürümünü ve ilgili turnuvanın yönetmeliğini kontrol edin.
Bizimle olmanın avantajları
GYM Planner’da bir standart yalnızca tablodaki bir satır değildir. Sistem bunu mevcut sonuçlarınız ve tahmini potansiyelinizle karşılaştırır:
- Gerçekte kaldırılan ağırlıkların toplamı, sıkletinizdeki standartla karşılaştırılır.
- Tamamlanan setlerden 1RM üzerinden hesaplanan potansiyel toplam ayrıca dikkate alınır.
- Gerçek ve tahmini sonuçlara göre bir sonraki dereceye ne kadar yakın olduğunuzu her zaman görebilirsiniz.