Beste 1RM-Werte der Woche
Für die letzten 7 Tage wird pro Übung der beste Satz nach geschätztem 1RM berücksichtigt. Standardmäßig wird absteigend nach 1RM sortiert. Die Liste kann auch nach Übung, Zeitpunkt oder Wert sortiert werden.
| # |
Übung |
Zeitpunkt |
Benutzername |
1RM-Wert (Wiederholungen@Gewicht) |
Mögliche Leistungsklasse |
| 1 |
Wadenheben, sitzend |
17.07 19:30 |
execom
|
185
(30@92,5)
|
•
|
| 2 |
Sumo-Kreuzheben |
17.07 19:30 |
execom
|
167
(7@135)
|
Leistungsklasse 1
|
| 3 |
Butterfly |
17.07 19:30 |
execom
|
140
(9@107,5)
|
•
|
| 4 |
Sitzendes Kabelrudern am unteren Zug |
17.07 19:30 |
execom
|
130
(9@100)
|
•
|
| 5 |
Vorgebeugtes Langhantelrudern |
19.07 07:07 |
execom
|
124
(9@95)
|
•
|
| 6 |
Split Squat an der Smith-Maschine |
19.07 07:07 |
execom
|
120
(10@90)
|
•
|
| 7 |
Latzug mit engem Untergriff |
19.07 07:07 |
execom
|
109
(10@82)
|
•
|
| 8 |
Latzug mit weitem Obergriff |
17.07 19:30 |
execom
|
104
(8@82)
|
•
|
| 9 |
Bankdrücken, flach |
19.07 07:07 |
execom
|
100
(10@75)
|
Leistungsklasse 2
|
| 10 |
Smith-Bankdrücken, schräg |
17.07 19:30 |
execom
|
100
(10@75)
|
Leistungsklasse 2
|
| 11 |
Beinadduktion an der Maschine, sitzend |
19.07 23:24 |
BussiBaba
|
96
(15@64)
|
•
|
| 12 |
Smith-Bankdrücken, flach |
19.07 07:07 |
execom
|
96
(7@77,5)
|
Leistungsklasse 3
|
| 13 |
Kabel-Crunch im Knien |
17.07 19:30 |
execom
|
78
(19@47,5)
|
•
|
| 14 |
Rumänisches Kreuzheben mit Kurzhanteln |
17.07 19:30 |
execom
|
62
(11@45)
|
•
|
| 15 |
Face Pull in Rückenlage am Boden |
17.07 19:30 |
execom
|
55
(11@40)
|
•
|
| 16 |
Langhantelcurls, stehend |
17.07 19:30 |
execom
|
51
(6@42,5)
|
KMS
|
| 17 |
Wadenheben, stehend |
19.07 23:24 |
BussiBaba
|
50
(20@30)
|
•
|
| 18 |
Trizepsdrücken am Kabelzug mit V-Griff |
17.07 19:30 |
execom
|
47
(10@35)
|
•
|
| 19 |
Beinstrecker an der Maschine, sitzend |
19.07 23:24 |
BussiBaba
|
45
(12@32)
|
•
|
| 20 |
French Press am Kabelzug, liegend |
17.07 19:30 |
execom
|
44
(11@32,5)
|
•
|
| 21 |
Kurzhantel-Bankdrücken, flach |
17.07 19:30 |
execom
|
42
(12@30)
|
•
|
| 22 |
Trizepsdrücken am Kabelzug mit Seil |
19.07 07:07 |
execom
|
40
(10@30)
|
•
|
| 23 |
Crunches auf der Negativbank |
17.07 19:30 |
execom
|
39
(12@28)
|
•
|
| 24 |
Kreuzheben, klassisch |
19.07 23:24 |
BussiBaba
|
35
(12@25)
|
•
|
| 25 |
Bizepscurls am Kabelzug mit V-Griff |
17.07 19:30 |
execom
|
35
(8@27,5)
|
•
|
| 26 |
Kurzhantel-Schulterdrücken, sitzend |
17.07 19:30 |
execom
|
35
(8@27,5)
|
•
|
| 27 |
Ausfallschritte mit Kurzhanteln |
19.07 23:24 |
BussiBaba
|
28
(12@20)
|
•
|
| 28 |
Hyperextensions |
19.07 23:24 |
BussiBaba
|
23
(13@16)
|
•
|
| 29 |
Hammer-Curls |
19.07 07:07 |
execom
|
23
(9@17,5)
|
•
|
| 30 |
Sitzende Beinbeuger am Kabelzug mit Manschette |
17.07 19:30 |
execom
|
23
(10@17,5)
|
•
|
| 31 |
Kabel-Flys von oben |
19.07 07:07 |
execom
|
22
(14@15)
|
•
|
| 32 |
Seitheben mit Kurzhanteln, stehend |
19.07 07:07 |
execom
|
20
(10@15)
|
•
|
| 33 |
Kabel-Flys von unten |
17.07 19:30 |
execom
|
18
(12@12,5)
|
•
|
| 34 |
Einarmiges Kurzhantelrudern vorgebeugt |
19.07 23:24 |
BussiBaba
|
13
(10@10)
|
•
|
| 35 |
Military Press |
22.07 12:21 |
test
|
1
(1@1)
|
•
|
