GYM

Meilleurs 1RM de la semaine

Sur les 7 derniers jours : une meilleure série par exercice, selon le 1RM maximal. Par défaut, le classement est trié par 1RM décroissant. Le tri peut aussi se faire par exercice, date et valeur.
# Exercice Date Identifiant Valeur du 1RM (répétitions@poids) Niveau estimé
1 Élévation des mollets assis 17.07 19:30 execom 185 (30@92,5) •
2 Soulevé de terre sumo 17.07 19:30 execom 167 (7@135) Niveau 1
3 Écarté à la machine pec deck 17.07 19:30 execom 140 (9@107,5) •
4 Tirage horizontal assis à la poulie 17.07 19:30 execom 130 (9@100) •
5 Rowing buste penché à la barre 19.07 07:07 execom 124 (9@95) •
6 Split squat à la Smith machine 19.07 07:07 execom 120 (10@90) •
7 Tirage vertical prise serrée en supination 19.07 07:07 execom 109 (10@82) •
8 Tirage vertical prise large en pronation 17.07 19:30 execom 104 (8@82) •
9 Développé couché à la barre 19.07 07:07 execom 100 (10@75) Niveau 2
10 Développé incliné à la Smith machine 17.07 19:30 execom 100 (10@75) Niveau 2
11 Adduction des hanches assis à la machine 19.07 23:24 BussiBaba 96 (15@64) •
12 Développé couché à la Smith machine 19.07 07:07 execom 96 (7@77,5) Niveau 3
13 Crunch à la poulie à genoux 17.07 19:30 execom 78 (19@47,5) •
14 Soulevé de terre roumain avec haltères 17.07 19:30 execom 62 (11@45) •
15 Face pull allongé au sol 17.07 19:30 execom 55 (11@40) •
16 Curl debout à la barre 17.07 19:30 execom 51 (6@42,5) Candidat maître du sport
17 Élévation des mollets debout 19.07 23:24 BussiBaba 50 (20@30) •
18 Extension des triceps à la poulie 17.07 19:30 execom 47 (10@35) •
19 Leg extension assis 19.07 23:24 BussiBaba 45 (12@32) •
20 Extension des triceps couché à la poulie 17.07 19:30 execom 44 (11@32,5) •
21 Développé couché avec haltères 17.07 19:30 execom 42 (12@30) •
22 Extension des triceps à la corde 19.07 07:07 execom 40 (10@30) •
23 Crunch sur banc décliné 17.07 19:30 execom 39 (12@28) •
24 Soulevé de terre conventionnel 19.07 23:24 BussiBaba 35 (12@25) •
25 Curl à la poulie avec poignée en T 17.07 19:30 execom 35 (8@27,5) •
26 Développé épaules assis avec haltères 17.07 19:30 execom 35 (8@27,5) •
27 Fentes avec haltères 19.07 23:24 BussiBaba 28 (12@20) •
28 Extension lombaire 19.07 23:24 BussiBaba 23 (13@16) •
29 Curl marteau avec haltères 19.07 07:07 execom 23 (9@17,5) •
30 Leg curl assis à la poulie avec sangle de cheville 17.07 19:30 execom 23 (10@17,5) •
31 Écarté à la poulie haute 19.07 07:07 execom 22 (14@15) •
32 Élévation latérale debout avec haltères 19.07 07:07 execom 20 (10@15) •
33 Écarté à la poulie basse 17.07 19:30 execom 18 (12@12,5) •
34 Rowing à un bras avec haltère 19.07 23:24 BussiBaba 13 (10@10) •
35 Développé militaire 22.07 12:21 test 1 (1@1) •