Top 1RM da semana
Durante los últimos 7 días: una mejor serie por exercício (1RM máximo). De forma predeterminada, se ordena por 1RM de mayor a menor. También podes ordenar por exercício, fecha y valor.
| # |
Exercício |
Data y hora |
Utilizador |
Valor de 1RM (repeticiones@peso) |
Categoria posible |
| 1 |
Elevação de talones sentado |
17.07 19:30 |
execom
|
185
(30@92,5)
|
•
|
| 2 |
Peso muerto sumo |
17.07 19:30 |
execom
|
167
(7@135)
|
Categoria 1
|
| 3 |
Crucifixo en máquina |
17.07 19:30 |
execom
|
140
(9@107,5)
|
•
|
| 4 |
Remada sentado en polia baja |
17.07 19:30 |
execom
|
130
(9@100)
|
•
|
| 5 |
Remada inclinado con barra |
19.07 07:07 |
execom
|
124
(9@95)
|
•
|
| 6 |
Sentadilla dividida en Smith |
19.07 07:07 |
execom
|
120
(10@90)
|
•
|
| 7 |
Puxada al peito con pegada fechado supinada |
19.07 07:07 |
execom
|
109
(10@82)
|
•
|
| 8 |
Puxada al peito con pegada aberto pronada |
17.07 19:30 |
execom
|
104
(8@82)
|
•
|
| 9 |
Supino planoo |
19.07 07:07 |
execom
|
100
(10@75)
|
Categoria 2
|
| 10 |
Supino inclinado en Smith |
17.07 19:30 |
execom
|
100
(10@75)
|
Categoria 2
|
| 11 |
Aducción em pérnas en máquina sentado |
19.07 23:24 |
BussiBaba
|
96
(15@64)
|
•
|
| 12 |
Supino planoo en Smith |
19.07 07:07 |
execom
|
96
(7@77,5)
|
Categoria 3
|
| 13 |
Abdominal en polia (oración) |
17.07 19:30 |
execom
|
78
(19@47,5)
|
•
|
| 14 |
Peso muerto rumano con halteres |
17.07 19:30 |
execom
|
62
(11@45)
|
•
|
| 15 |
Face pull deitado en el chão |
17.07 19:30 |
execom
|
55
(11@40)
|
•
|
| 16 |
Rosca de bíceps em pé con barra |
17.07 19:30 |
execom
|
51
(6@42,5)
|
Candidato a Mestre do Desporto
|
| 17 |
Elevação de talones em pé |
19.07 23:24 |
BussiBaba
|
50
(20@30)
|
•
|
| 18 |
Extensão de tríceps en polia con barra en T |
17.07 19:30 |
execom
|
47
(10@35)
|
•
|
| 19 |
Extensão em pérnas sentado en máquina |
19.07 23:24 |
BussiBaba
|
45
(12@32)
|
•
|
| 20 |
Extensão francesa en polia deitado |
17.07 19:30 |
execom
|
44
(11@32,5)
|
•
|
| 21 |
Supino planoo con halteres |
17.07 19:30 |
execom
|
42
(12@30)
|
•
|
| 22 |
Extensão de tríceps en polia con cuerda |
19.07 07:07 |
execom
|
40
(10@30)
|
•
|
| 23 |
Abdominal en banco declinado |
17.07 19:30 |
execom
|
39
(12@28)
|
•
|
| 24 |
Peso muerto convencional |
19.07 23:24 |
BussiBaba
|
35
(12@25)
|
•
|
| 25 |
Rosca de bíceps en polia con barra en T |
17.07 19:30 |
execom
|
35
(8@27,5)
|
•
|
| 26 |
Desenvolvimento de ombros sentado con halteres |
17.07 19:30 |
execom
|
35
(8@27,5)
|
•
|
| 27 |
Zancadas con halteres |
19.07 23:24 |
BussiBaba
|
28
(12@20)
|
•
|
| 28 |
Hiperextensão |
19.07 23:24 |
BussiBaba
|
23
(13@16)
|
•
|
| 29 |
Rosca martillo |
19.07 07:07 |
execom
|
23
(9@17,5)
|
•
|
| 30 |
Rosca femoral sentado en polia con tobillera |
17.07 19:30 |
execom
|
23
(10@17,5)
|
•
|
| 31 |
Cruce de polias alto |
19.07 07:07 |
execom
|
22
(14@15)
|
•
|
| 32 |
Elevação lateral em pé con halteres |
19.07 07:07 |
execom
|
20
(10@15)
|
•
|
| 33 |
Cruce de polias bajo |
17.07 19:30 |
execom
|
18
(12@12,5)
|
•
|
| 34 |
Remada unilateral inclinado con halter |
19.07 23:24 |
BussiBaba
|
13
(10@10)
|
•
|
| 35 |
Desenvolvimento militar |
22.07 12:21 |
test
|
1
(1@1)
|
•
|
