GYM

Top 1RM al săptămânii

În ultimele 7 zile: câte un singur set optim pentru fiecare exercițiu (1RM maxim). Sortarea implicită este descrescătoare după 1RM. Se poate sorta după exercițiu, timp și valoare.
# Exercițiu Timp Utilizator Valoare 1RM (repetări@greutate) Categorie posibilă
1 Ridicări pe vârfuri din șezut 17.07 19:30 execom 185 (30@92,5) •
2 Îndreptări sumo 17.07 19:30 execom 167 (7@135) categoria 1
3 Fluturări la aparat 17.07 19:30 execom 140 (9@107,5) •
4 Ramat la scripete jos 17.07 19:30 execom 130 (9@100) •
5 Ramat cu bara din aplecat 19.07 07:07 execom 124 (9@95) •
6 Genuflexiuni split la Smith 19.07 07:07 execom 120 (10@90) •
7 Tracțiuni la helcometru cu priză îngustă supinată 19.07 07:07 execom 109 (10@82) •
8 Tracțiuni la helcometru cu priză largă pronată 17.07 19:30 execom 104 (8@82) •
9 Împins la bancă orizontală 19.07 07:07 execom 100 (10@75) categoria 2
10 Împins la bancă înclinată la Smith 17.07 19:30 execom 100 (10@75) categoria 2
11 Adducția coapselor la aparat, din șezut 19.07 23:24 BussiBaba 96 (15@64) •
12 Împins la bancă orizontală la Smith 19.07 07:07 execom 96 (7@77,5) categoria 3
13 Crunch la scripete din genunchi 17.07 19:30 execom 78 (19@47,5) •
14 Îndreptări românești cu gantere 17.07 19:30 execom 62 (11@45) •
15 Face pull din culcat pe podea 17.07 19:30 execom 55 (11@40) •
16 Flexii cu bara din picioare 17.07 19:30 execom 51 (6@42,5) CMS
17 Ridicări pe vârfuri din picioare 19.07 23:24 BussiBaba 50 (20@30) •
18 Extensii pentru triceps la scripete cu mâner drept 17.07 19:30 execom 47 (10@35) •
19 Extensii pentru cvadriceps la aparat, din șezut 19.07 23:24 BussiBaba 45 (12@32) •
20 Extensii pentru triceps la scripete din culcat 17.07 19:30 execom 44 (11@32,5) •
21 Împins cu gantere la bancă orizontală 17.07 19:30 execom 42 (12@30) •
22 Extensii pentru triceps la scripete cu frânghia 19.07 07:07 execom 40 (10@30) •
23 Crunch la bancă declinată 17.07 19:30 execom 39 (12@28) •
24 Îndreptări clasice 19.07 23:24 BussiBaba 35 (12@25) •
25 Flexii pentru biceps la scripete cu mâner drept 17.07 19:30 execom 35 (8@27,5) •
26 Împins cu gantere deasupra capului, din șezut 17.07 19:30 execom 35 (8@27,5) •
27 Fandări cu gantere 19.07 23:24 BussiBaba 28 (12@20) •
28 Hiperextensii 19.07 23:24 BussiBaba 23 (13@16) •
29 Flexii ciocan 19.07 07:07 execom 23 (9@17,5) •
30 Flexii pentru femurali din șezut la scripete, cu manșetă 17.07 19:30 execom 23 (10@17,5) •
31 Fluturări la scripete de sus 19.07 07:07 execom 22 (14@15) •
32 Ridicări laterale cu gantere, din picioare 19.07 07:07 execom 20 (10@15) •
33 Fluturări la scripete de jos 17.07 19:30 execom 18 (12@12,5) •
34 Ramat cu o ganteră din aplecat 19.07 23:24 BussiBaba 13 (10@10) •
35 Presa militară 22.07 12:21 test 1 (1@1) •