GYM

Ranking 1RM z tygodnia

Z ostatnich 7 dni: po jednej najlepszej serii dla każdego ćwiczenia (najwyższe 1RM). Domyślnie wyniki są sortowane malejąco według 1RM. Można sortować według ćwiczenia, czasu i wartości.
# Ćwiczenie Czas Login Wartość 1RM (powtórzenia@ciężar) Możliwa klasa sportowa
1 Wspięcia na palce siedząc 17.07 19:30 execom 185 (30@92,5) •
2 Martwy ciąg sumo 17.07 19:30 execom 167 (7@135) 1 klasa
3 Rozpiętki na maszynie butterfly 17.07 19:30 execom 140 (9@107,5) •
4 Wiosłowanie siedząc na wyciągu dolnym 17.07 19:30 execom 130 (9@100) •
5 Wiosłowanie sztangą w opadzie 19.07 07:07 execom 124 (9@95) •
6 Przysiad wykroczny w maszynie Smitha 19.07 07:07 execom 120 (10@90) •
7 Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim podchwytem 19.07 07:07 execom 109 (10@82) •
8 Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem 17.07 19:30 execom 104 (8@82) •
9 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 19.07 07:07 execom 100 (10@75) 2 klasa
10 Wyciskanie na ławce skośnej dodatniej w maszynie Smitha 17.07 19:30 execom 100 (10@75) 2 klasa
11 Przywodzenie nóg na maszynie siedząc 19.07 23:24 BussiBaba 96 (15@64) •
12 Wyciskanie na ławce poziomej w maszynie Smitha 19.07 07:07 execom 96 (7@77,5) 3 klasa
13 Spięcia brzucha na wyciągu klęcząc 17.07 19:30 execom 78 (19@47,5) •
14 Martwy ciąg rumuński z hantlami 17.07 19:30 execom 62 (11@45) •
15 Face pull leżąc na podłodze 17.07 19:30 execom 55 (11@40) •
16 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 17.07 19:30 execom 51 (6@42,5) KMS
17 Wspięcia na palce stojąc 19.07 23:24 BussiBaba 50 (20@30) •
18 Prostowanie ramion na wyciągu z drążkiem 17.07 19:30 execom 47 (10@35) •
19 Prostowanie nóg na maszynie siedząc 19.07 23:24 BussiBaba 45 (12@32) •
20 Francuskie wyciskanie na wyciągu leżąc 17.07 19:30 execom 44 (11@32,5) •
21 Wyciskanie hantli na ławce poziomej 17.07 19:30 execom 42 (12@30) •
22 Prostowanie ramion na wyciągu z liną 19.07 07:07 execom 40 (10@30) •
23 Spięcia brzucha na ławce ujemnej 17.07 19:30 execom 39 (12@28) •
24 Martwy ciąg klasyczny 19.07 23:24 BussiBaba 35 (12@25) •
25 Uginanie ramion na wyciągu z uchwytem T 17.07 19:30 execom 35 (8@27,5) •
26 Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 17.07 19:30 execom 35 (8@27,5) •
27 Wykroki z hantlami 19.07 23:24 BussiBaba 28 (12@20) •
28 Prostowanie grzbietu na ławce rzymskiej 19.07 23:24 BussiBaba 23 (13@16) •
29 Uginanie młotkowe z hantlami 19.07 07:07 execom 23 (9@17,5) •
30 Uginanie nóg siedząc na wyciągu z paskiem na kostkę 17.07 19:30 execom 23 (10@17,5) •
31 Krzyżowanie linek wyciągu górnego 19.07 07:07 execom 22 (14@15) •
32 Unoszenie hantli bokiem stojąc 19.07 07:07 execom 20 (10@15) •
33 Krzyżowanie linek wyciągu dolnego 17.07 19:30 execom 18 (12@12,5) •
34 Wiosłowanie hantlem jednorącz w opadzie 19.07 23:24 BussiBaba 13 (10@10) •
35 Wyciskanie żołnierskie 22.07 12:21 test 1 (1@1) •