| 1 |
წვივებზე აწევა, ჯდომით |
17.07 19:30 |
execom
|
185
(30@92,5)
|
•
|
| 2 |
სუმოს დედლიფტი |
17.07 19:30 |
execom
|
167
(7@135)
|
1 თანრიგი
|
| 3 |
პეკ-დეკის გაშლა |
17.07 19:30 |
execom
|
140
(9@107,5)
|
•
|
| 4 |
ჯდომითი ჰორიზონტალური მოქაჩვა ბლოკზე |
17.07 19:30 |
execom
|
130
(9@100)
|
•
|
| 5 |
შტანგის მოქაჩვა დახრილ მდგომარეობაში |
19.07 07:07 |
execom
|
124
(9@95)
|
•
|
| 6 |
სპლიტ-ჩაჯდომა სმიტის ტრენაჟორზე |
19.07 07:07 |
execom
|
120
(10@90)
|
•
|
| 7 |
ზედა ბლოკის მოქაჩვა ვიწრო უკუმოჭიდებით |
19.07 07:07 |
execom
|
109
(10@82)
|
•
|
| 8 |
ზედა ბლოკის მოქაჩვა ფართო ზედა მოჭიდებით |
17.07 19:30 |
execom
|
104
(8@82)
|
•
|
| 9 |
შტანგით წოლჭიმი ჰორიზონტალურ სკამზე |
19.07 07:07 |
execom
|
100
(10@75)
|
2 თანრიგი
|
| 10 |
წოლჭიმი სმიტის ტრენაჟორზე, დახრილად |
17.07 19:30 |
execom
|
100
(10@75)
|
2 თანრიგი
|
| 11 |
ფეხების მოზიდვა ტრენაჟორზე, ჯდომით |
19.07 23:24 |
BussiBaba
|
96
(15@64)
|
•
|
| 12 |
წოლჭიმი სმიტის ტრენაჟორზე, ჰორიზონტალურად |
19.07 07:07 |
execom
|
96
(7@77,5)
|
3 თანრიგი
|
| 13 |
მუხლებზე ბლოკის კრუნჩხვა |
17.07 19:30 |
execom
|
78
(19@47,5)
|
•
|
| 14 |
რუმინული დედლიფტი ჰანტელებით |
17.07 19:30 |
execom
|
62
(11@45)
|
•
|
| 15 |
სახისკენ მოქაჩვა იატაკზე წოლით |
17.07 19:30 |
execom
|
55
(11@40)
|
•
|
| 16 |
შტანგით ბიცეფსის მოხრა, დგომით |
17.07 19:30 |
execom
|
51
(6@42,5)
|
სპორტის ოსტატობის კანდიდატი
|
| 17 |
წვივებზე აწევა, დგომით |
19.07 23:24 |
BussiBaba
|
50
(20@30)
|
•
|
| 18 |
ტრიცეფსის დაჭერა ბლოკზე |
17.07 19:30 |
execom
|
47
(10@35)
|
•
|
| 19 |
ფეხების გაშლა ტრენაჟორზე, ჯდომით |
19.07 23:24 |
BussiBaba
|
45
(12@32)
|
•
|
| 20 |
ტრიცეფსის გაშლა ბლოკზე, წოლით |
17.07 19:30 |
execom
|
44
(11@32,5)
|
•
|
| 21 |
ჰანტელებით წოლჭიმი ჰორიზონტალურ სკამზე |
17.07 19:30 |
execom
|
42
(12@30)
|
•
|
| 22 |
ტრიცეფსის დაჭერა თოკით ბლოკზე |
19.07 07:07 |
execom
|
40
(10@30)
|
•
|
| 23 |
კრუნჩხვა დაღმავალ სკამზე |
17.07 19:30 |
execom
|
39
(12@28)
|
•
|
| 24 |
კლასიკური დედლიფტი |
19.07 23:24 |
BussiBaba
|
35
(12@25)
|
•
|
| 25 |
ბიცეფსის მოხრა ბლოკზე T-სახელურით |
17.07 19:30 |
execom
|
35
(8@27,5)
|
•
|
| 26 |
ჰანტელების პრესი თავს ზემოთ, ჯდომით |
17.07 19:30 |
execom
|
35
(8@27,5)
|
•
|
| 27 |
ნაბიჯები ჰანტელებით |
19.07 23:24 |
BussiBaba
|
28
(12@20)
|
•
|
| 28 |
ჰიპერექსტენზია |
19.07 23:24 |
BussiBaba
|
23
(13@16)
|
•
|
| 29 |
ჰანტელებით ჩაქუჩისებური მოხრა |
19.07 07:07 |
execom
|
23
(9@17,5)
|
•
|
| 30 |
ფეხის მოხრა ბლოკზე ჯდომით, მანჟეტით |
17.07 19:30 |
execom
|
23
(10@17,5)
|
•
|
| 31 |
ზედა ბლოკებიდან კროსოვერი |
19.07 07:07 |
execom
|
22
(14@15)
|
•
|
| 32 |
ჰანტელების გვერდზე აწევა, დგომით |
19.07 07:07 |
execom
|
20
(10@15)
|
•
|
| 33 |
კროსოვერი ქვედა ბლოკებიდან |
17.07 19:30 |
execom
|
18
(12@12,5)
|
•
|
| 34 |
ერთი ხელით ჰანტელის მოქაჩვა დახრილ მდგომარეობაში |
19.07 23:24 |
BussiBaba
|
13
(10@10)
|
•
|
| 35 |
სამხედრო პრესი |
22.07 12:21 |
test
|
1
(1@1)
|
•
|
