Топ 1ПМ за тиждень
За останні 7 днів: по одному найкращому сету для кожної вправи (макс. 1ПМ). За замовчуванням сортування — за 1ПМ у порядку спадання. Можна сортувати за вправою, часом і значенням.
| # |
Вправа |
Час |
Логін |
Значення 1ПМ (повтор@вага) |
Можливий розряд |
| 1 |
Підйомы на носки (сидячи) |
17.07 19:30 |
execom
|
185
(30@92,5)
|
•
|
| 2 |
Станова тяга(сумо) |
17.07 19:30 |
execom
|
167
(7@135)
|
1 розряд
|
| 3 |
Метелик |
17.07 19:30 |
execom
|
140
(9@107,5)
|
•
|
| 4 |
Горизонтальна тяга у нижньому блоці |
17.07 19:30 |
execom
|
130
(9@100)
|
•
|
| 5 |
Тяга штанги у нахилі |
19.07 07:07 |
execom
|
124
(9@95)
|
•
|
| 6 |
Випади у Сміте (сплит присед) |
19.07 07:07 |
execom
|
120
(10@90)
|
•
|
| 7 |
Верхний блок вузьким зворотним хватом |
19.07 07:07 |
execom
|
109
(10@82)
|
•
|
| 8 |
Верхний блок широким прямим хватом |
17.07 19:30 |
execom
|
104
(8@82)
|
•
|
| 9 |
Жим лежачи(без нахилу) |
19.07 07:07 |
execom
|
100
(10@75)
|
2 розряд
|
| 10 |
Жим лежачи Сміт(нахил) |
17.07 19:30 |
execom
|
100
(10@75)
|
2 розряд
|
| 11 |
Зведення ніг у тренажері(сидячи) |
19.07 23:24 |
BussiBaba
|
96
(15@64)
|
•
|
| 12 |
Жим лежачи Сміт (без нахилу) |
19.07 07:07 |
execom
|
96
(7@77,5)
|
3 розряд
|
| 13 |
Молитва |
17.07 19:30 |
execom
|
78
(19@47,5)
|
•
|
| 14 |
Румунська тяга з гантелями |
17.07 19:30 |
execom
|
62
(11@45)
|
•
|
| 15 |
Тяга до лицу(лежачи на підлозі) |
17.07 19:30 |
execom
|
55
(11@40)
|
•
|
| 16 |
Підйом штанги на біцепс стоячичи |
17.07 19:30 |
execom
|
51
(6@42,5)
|
КМС
|
| 17 |
Підйомы на носки стоячи |
19.07 23:24 |
BussiBaba
|
50
(20@30)
|
•
|
| 18 |
Розгинання на трицепс у кросовері(т-руків’я) |
17.07 19:30 |
execom
|
47
(10@35)
|
•
|
| 19 |
Розгинання ніг у тренажері(сидячи) |
19.07 23:24 |
BussiBaba
|
45
(12@32)
|
•
|
| 20 |
Французький жим у кросовері(лежачи) |
17.07 19:30 |
execom
|
44
(11@32,5)
|
•
|
| 21 |
Жим гантелей на лаві(без нахилу) |
17.07 19:30 |
execom
|
42
(12@30)
|
•
|
| 22 |
Розгинання на трицепс у кросовері(канат) |
19.07 07:07 |
execom
|
40
(10@30)
|
•
|
| 23 |
Скручування на лаві з нахилом донизу |
17.07 19:30 |
execom
|
39
(12@28)
|
•
|
| 24 |
Станова тяга(классическая/мертвая) |
19.07 23:24 |
BussiBaba
|
35
(12@25)
|
•
|
| 25 |
Підйом на біцепс у кросовері(T-руків’я) |
17.07 19:30 |
execom
|
35
(8@27,5)
|
•
|
| 26 |
Жим гантелей над головою(сидячи) |
17.07 19:30 |
execom
|
35
(8@27,5)
|
•
|
| 27 |
Випади з гантелями |
19.07 23:24 |
BussiBaba
|
28
(12@20)
|
•
|
| 28 |
Гіперекстензія |
19.07 23:24 |
BussiBaba
|
23
(13@16)
|
•
|
| 29 |
Молоток |
19.07 07:07 |
execom
|
23
(9@17,5)
|
•
|
| 30 |
Згинання ніг сидячи у кросовері(с манжетой) |
17.07 19:30 |
execom
|
23
(10@17,5)
|
•
|
| 31 |
Зведення у кросовері(верхнє кріплення) |
19.07 07:07 |
execom
|
22
(14@15)
|
•
|
| 32 |
Махи гантелей у бік(стоячи) |
19.07 07:07 |
execom
|
20
(10@15)
|
•
|
| 33 |
Зведення у кросовері(нижнє кріплення) |
17.07 19:30 |
execom
|
18
(12@12,5)
|
•
|
| 34 |
Тяга гантелі однією рукою у нахилі |
19.07 23:24 |
BussiBaba
|
13
(10@10)
|
•
|
| 35 |
Армійський жим |
22.07 12:21 |
test
|
1
(1@1)
|
•
|
